Sny - čo znamenajú a čo o nich vraví veda

Nejdôležitějších 5 bodov článku

• Podstata snov
• Aký je význam snov
• Vedecký prístup k snom
• Nočné mory a ich príčiny
• Je normálne nesnívať

Náš mozog je veľmi neobvyklý a záhadný útvar. Sny sú nočné výtvory našej predstavivosti a sprevádzajú nás po celý život. Mnohí ľudia si po prebudení svoje sny nepamätajú, iní dokážu veľmi presne popísať všetko, čo sa im zdalo. Sny nás môžu dojať, prekvapiť, ale väčšinou sa nad ich významom dlho nezamýšľame. Vedci sa však rozhodli zaoberať sa významom snov podrobnejšie. Za akým účelom a s akým výsledkom?

 

Podstata snov

Sny sú najčastejšie odrazom našej súčasnej situácie. Veľmi často súvisia s udalosťami a emóciami, ktoré nás sprevádzajú v prítomnom okamihu. Ak sme vystresovaní z blížiacej sa skúšky, môže sa nám snívať, že kráčame po chodbe úplne nahí alebo že nám z vreciek vypadávajú papierové výtlačky. Ak sa chystáme na dovolenku, možno sme už týždne predtým snívali o slnečných plážach a ovocných kokteiloch.

 

Samozrejme, nie vždy dokážeme jasne identifikovať, prečo sa nám určitý sen sníval, a to je vlastne to najzáhadnejšie, čo priťahuje viac výskumníkov.

 

Sny sa líšia v závislosti od nášho veku, pohlavia a celkového zdravotného stavu. Deti majú abstraktnejšie sny a častejšie sa im zdajú nočné mory. Na druhej strane sa hovorí, že tehotné ženy majú živé sny.

 

 

TIP na náš článok: Spánková paralýza - čo to je, odkiaľ pochádza a ako ju liečiť?

 

Zvyčajne sa nevyskytujú počas celej noci, hoci sa nám často zdá, že dej trval niekoľko hodín. Sny sa zvyčajne objavujú hneď ráno alebo po zaspatí. Vtedy je náš mozog mimo hlbokej fázy a môže byť v pohotovosti, vysielať a prijímať množstvo signálov zvonku. Preto sa nám často sníva, že nás ráno niekto volá, keď zazvoní budík. Nezriedka sa stáva, že na toto volanie dokonca reagujeme pohybom ruky.

 

Podobná situácia môže nastať, keď počúvame cudzí rozhovor, film v televízii alebo sa sami snažíme viesť rozhovor, keď zaspávame. Často sa stáva, že začneme hovoriť v spánku, a ak je s nami v miestnosti niekto iný, môže nevedomky začať rozhovor s nami.

 

Vedeli ste? 

Vedci zistili, že sedem najčastejších snov sa týka napadnutia alebo prenasledovania, oneskorenia, smrti blízkych, pádu, lietania, školy a sexu.

 

Význam snov

Ľudia už stáročia hľadajú skryté významy snov. Bohužiaľ, nie vždy si svoje sny pamätáme, ale niektorí ľudia to vysvetľujú tým, že ak si sen nepamätáme, nebolo nám súdené si ho zapamätať.

 

Existuje dokonca teória, že pohľad do okna po prebudení má v tomto smere na našu pamäť deštruktívny vplyv. Neexistuje na to žiadny medicínsky ani psychologický dôvod, ale stáva sa to často. Sny sú v našom živote dôležité, pretože podľa mnohých nám pomáhajú zachytiť perspektívu a premýšľať o udalostiach v našom živote. Pomáhajú tiež interpretovať realitu.

 

Každý z nás si z detstva určite pamätá povery spojené so snami a množstvo kníh o snoch, ktoré sú k dispozícii v kníhkupectvách. Ak sa nám snívalo o zuboch (najmä o vypadnutých), znamenalo to blížiacu sa chorobu alebo dokonca smrť. Podobne aj deti v snoch - aj tie symbolizujú nešťastie. Oheň vo sne mal varovať pred zlodejom. A ak sa nám snívalo o vode, niekom topiacom sa alebo výkaloch, predznamenávalo to zlepšenie našej finančnej situácie.

 

TIP na náš článok: Ako snívať lucidne? Typy lucidného snívania, techniky, návody, kontroverzie

 

V praxi však nemá takúto metafyzickú podobu. Sny nemôžu predpovedať našu budúcnosť, hoci skutočne existuje istá súvislosť medzi tým, čo sa nám sníva, a tým, čo sa stane našim blízkym. V tejto situácii však ide o väzbu medzi ľuďmi - to môžeme vidieť v prípade dvojčiat alebo ľudí, ktorí sú si veľmi blízki.

 

Mali by sme mať na pamäti, že k snovým poverám treba pristupovať rozumne. V knihách o snoch môžeme nájsť vysvetlenie takmer každej veci, ktorá sa nám sníva. Knihy snov však nie sú miestom, kde by sme mali hľadať pomoc pri riešení životných dilem alebo predpovedaní budúcich udalostí.

 

V histórii však môžeme nájsť zaujímavé príklady, ktoré dokazujú, že to, čo sa nám sníva, má významný vplyv na náš život. Význam snov pre mnohých nie je prehliadnuteľný. Dmitrij Mendelejev dokázal v spánku usporiadať tabuľku prvkov. Najväčší hudobníci vrátane Beethovena a Wagnera snívali o hudbe a často čerpali inšpiráciu pre svoje skladby zo snov. Sny boli dôležité aj v Biblii; spomeňme si napríklad na príbeh Jozefa Egyptského alebo Jozefa Nazaretského.

 

 

Vedecký prístup k snom

Sny skúmalo mnoho psychológov a psychiatrov vrátane Junga a Freuda. Freud zmenil prístup mnohých ľudí k významu snov. Predtým sa k významu nočných snov pristupovalo s rezervou a otázke významu snov sa nevenovala dostatočná pozornosť. Freud vytvoril základ pre vedecké chápanie snov. Hoci Freudove koncepcie snov sú dnes už trochu zastarané, zvýšili povedomie ľudí o úlohe snov.

 

Na druhej strane Jung vytvoril veľmi komplexnú a systematickú teóriu snov. Jungova teória významu snov bola pre väčšinu ľudí, dokonca aj vo vedeckej komunite, nepochopiteľná. Význam snov skúmal aj Erich Fromm, ktorý teórie snov zjednodušil. Títo traja vedci priblížili ľuďom tému snov a ich významu.

 

Téma snov je zaujímavá aj pre mnohých vedcov. Tím japonských vedcov z laboratórií Computational Neuroscience Laboratories v Kjóte uskutočnil štúdiu o snoch. Uskutočnili experiment na skupine dobrovoľníkov. Podrobili ich vyšetreniu magnetickou rezonanciou. Po prebudení subjekty rozprávali o svojich snoch. Na základe výsledkov a rozhovorov sa vedci pokúsili nájsť určité súvislosti. S akým cieľom? Ukázalo sa, že tento výskum mal uľahčiť návrh hardvérového zariadenia na čítanie snov.

 

Kvalita spánku a krásne sny

Výskum významu snov sa rozvíja - určite sa vďaka nemu dozvieme viac o fungovaní nášho mozgu. Nezabúdajme však, že premýšľanie o význame snov nie je také dôležité ako kvalitný spánok. Snažte sa spať 7 až 9 hodín denne.

 

 

Aké sú najlepšie spôsoby, ako sa dobre vyspať? Pred spaním si dajte teplý (nie horúci!) relaxačný kúpeľ a urobte si napríklad domáce kúpele. Pre pokojný spánok nepite príliš veľa tekutín a neprejedajte sa. Ak máte problémy s upokojením, je dobré pustiť si pokojné melódie a urobiť si muzikoterapiu. Zabezpečíte si tak pokojný a zdravý spánok.

 

Vedeli ste?

Pre kvalitný spánok je vhodné aj pravidelné vetranie. Čerstvý vzduch je nesmierne dôležitý.

 

Mali by ste tiež myslieť na pravidelnosť a podľa možnosti chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. Pravidelný pohyb a „vybitie“ energie, ktorá sa počas dňa nahromadila, má tiež veľmi pozitívny vplyv na schopnosť zaspať a dokonca aj na kvalitu samotného spánku.

 

Dobré vedieť

Teplota v miestnosti, kde spíte, by mala byť nižšia a to okolo 18 °C.

 

Nezabúdajte na doplnky stravy, ako sú napríklad CBD alebo horčík, ktoré sú kľúčovými hráčmi v boji proti nespavosti alebo nekvalitnému spánku. Napríklad Magnesium - PRE SPÁNOK ponúka okrem elementárneho horčíka s veľmi vysokou vstrebateľnosťou aj ďalšie účinné látky, ktoré podporujú ľahšie zaspávanie a kvalitnejší spánok.

 

Napríklad CBD v našich olejoch (kvapkách) alebo kapsulách pomáha uvoľniť telo, zrelaxovať myseľ, dobre sa vám zaspáva a pripravuje vás na spánok, nehovoriac o tom, že pozitívne ovplyvňuje REM fázu spánku, vďaka čomu je spánok kvalitnejší a ráno sa prebúdzate oddýchnutejší.

 

 

Sú sny vždy bezpečné?

Sny, hoci sú často krásne, môžu spôsobiť zdravotné problémy. Platí to najmä pre nočné mory. Ak sa nám často sníva, že padáme, topíme sa alebo inak umierame, môže to viesť k problémom so srdcovým rytmom a v extrémnych prípadoch dokonca k infarktu.

 

Pravdepodobnejšie a nebezpečnejšie sú však psychoneurotické problémy. S pribúdajúcim vekom by sa počet nočných môr mal znižovať. Ak sa nám aj v dospelosti niekoľkokrát do týždňa snívajú zlé sny a často sa budíme, môže to mať nepríjemné následky.

 

Najčastejšie pociťujeme úzkosť zo spánku, čo môže prispieť k nespavosti. Niekedy môžu byť opakujúce sa nočné mory jedným z prvých príznakov duševných porúch a ochorení - depresie, neurózy alebo vážnejších ochorení, ako je schizofrénia alebo paranoja.

 

 

Čo spôsobuje nočné mory?

Nočné mory môžu byť desivé a môžu mať pretrvávajúce následky, aj keď ste v bdelom stave. Pri nočných morách, najmä pri opakujúcich sa nočných morách, môžete mať pocit, že sa vám odohráva nejaký príbeh. Ľudia často hovoria, že je to, akoby sa stále dookola prehrával ten istý film.

 

Hovoriť o nočnej more, akoby to bol film, ktorý ste videli, môže priniesť nečakané následky. Ak máte nočnú moru, každému o nej poviete, pretože bola taká zvláštna, však? Ale opakované prežívanie nočnej mory znamená, že vaše nervové dráhy sa posilňujú. Je to, akoby ste si vytvárali spomienku na nočnú moru. Potom je pravdepodobnejšie, že sa sen zopakuje.

 

Nočné mory sa bežne spájajú aj s mnohými inými stavmi a udalosťami, napríklad s posttraumatickou stresovou poruchou. Pre niekoho, kto trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), sú nočné mory často súčasťou opätovného prežívania alebo prežívania jeho traumy.

 

Príliš veľa alkoholu môže nočné mory ešte zhoršiť. Aj vysoká hladina stresu môže viesť k väčšiemu množstvu snov a nočných môr. Je to pravdepodobne preto, že stres naštartuje emocionálne spracovanie, ktoré prebieha počas snívania, na vysoké obrátky.

 

Vysadenie niektorých liekov môže tiež spôsobiť viac nočných môr. Antidepresíva potláčajú spánok REM a znižujú množstvo spánku REM. Inými slovami, zažijete viac spánku REM, čo potom zvyšuje pravdepodobnosť, že budete tráviť čas, v ktorom sa sníva. Ľudia po vysadení antidepresív často pociťujú nárast počtu snov alebo nočných môr.

 

Ľudia, ktorí dostanú pomoc pre neliečené spánkové apnoe, majú často vysokú mieru vybavovania snov a potenciálne aj nočných môr. Ak máte spánkové apnoe, máte fragmentovaný prerušovaný spánok. Kvalitnejší spánok znamená, že sa presúvate do fázy REM spánku - a zostávate v nej, namiesto krátkych prebudení, ktoré vás z tejto fázy spánku udržujú.

 

 

Je normálne nesnívať?

Existuje zriedkavé ochorenie nazývané Charcot-Wilbrandov syndróm, pri ktorom ľudia vôbec nespia. K tejto strate snov dochádza po ložiskovom poškodení mozgu (zvyčajne po mozgovej príhode), ktoré je špecificky charakterizované stratou schopnosti mentálne si vybavovať obrazy.

 

Väčšina ľudí však sny má - len si ich nevybavuje. To, že nemáte obsah snov, neznamená, že nesnívate. Sny si zvyčajne nepamätáme, kým sa z nich neprebudíme.

 

Nakoniec je však výklad snov stále veľkou záhadou, ktorú treba ešte vyriešiť. Ak sa však snažíte rozlúštiť, čo sa vám vaše podvedomie snaží povedať, hľadajte stopy vo svojom každodennom živote.

 

Keď sa prebudíme, dokážeme si sen veľmi dobre vybaviť a potom sa vytratí. Ak si teda chcete byť viac vedomí, hneď po prebudení si zapíšte detaily - čo sa vám snívalo, zistite, či tam boli nejaké vzory.

 

Autor: Tomáš Konieczny

 

Na kvalite a presnosti informácií, ktoré vám poskytujeme v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na samotných produktoch. Ak ste v našich článkoch našli chybu, preklep alebo nezrovnalosť, dajte nám o tom vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na +420 735 158 122.