Zaspať ľahko. Spať hlboko. Prebudiť sa svieži.
Pokiaľ sa Vám hlavou naháňajú myšlienky aj dlho po zhasnutí, budíte sa uprostred noci alebo ráno vstávate stále unavení, nie ste v tom sami. Nekvalitný spánok dnes trápia milióny ľudí - ale nemusí to tak zostať.
Tento komplexný doplnok stravy kombinuje osvedčené prírodné látky pre ľahšie zaspávanie, pokojnejší spánok a lepšiu regeneráciu nervovej sústavy.
Horčík (prípravok obsahuje tri rôzne typy pre väčšiu efektivitu - bisglycinát, taurát a aquamín) prispieva k zníženiu únavy a normálnej činnosti nervového systému. Valeriána lekárska a chmeľ napomáhajú zaspaniu a upokojujú myseľ. Vitamín B6 podporuje psychickú pohodu. A L-tryptofán – esenciálna aminokyselina nevyhnutná pre tvorbu serotonínu a melatonínu – podporuje prirodzený spánkový rytmus.
Spánok je jeden z najdôležitejších pilierov zdravia – a pritom ho často podceňujeme. Počas noci telo neodpočíva pasívne, ale intenzívne regeneruje: obnovuje svaly, ladí hormóny, triedi spomienky, posilňuje imunitu a čistí mozog od toxínov.
Nedostatok kvalitného spánku ovplyvňuje doslova každú oblasť života – od nálady a výkonu až po zdravie srdca, váhu aj dlhovekosť. Ak chcete byť skutočne silní, sústredení av pohode, kvalitný spánok je úplný základ.
1. Nízka energia a únava
Ráno sa prebúdzate unavení, s ťažkým telom a pomalou hlavou. Znižujú sa fyzické aj psychické schopnosti a takýto opakujúci sa stav vedie k strate motivácie v živote a zvyšuje riziko vyhorenia.
2. Priberanie na váhe
Narušený spánok ovplyvňuje hormóny - najmä hormón hladu. Dochádza k väčšej chuti na sladké, tučné a výrazne vyššiemu príjmu kalórií.
3. Zhoršená pamäť a sústredenie
Zabúdate mená, úlohy, alebo kam ste dali kľúče. Ťažko sa sústredíte, robíte chyby, preskakujete z myšlienky na myslenku a máte problém dokončovať veci.
4. Nízke libido
Nekvalitný spánok je príčinou zníženej tvorby reprodukčných hormónov, ich nerovnováhy, zhoršenej nálady a tým aj straty chuti na sex.
5. Podráždenosť a výkyvy nálad
Ľahko vás niečo rozhodí, horšie zvládate stres a emócie. Človek býva popudlivý, precitlivený alebo naopak otupený. Objavuje sa aj apatia, smútok, zlosť i úzkosť. Dlhodobo môže zlý spánok stáť za rozvojom úzkostných porúch alebo depresie.
6. Oslabená imunita
Častejšie prechladnutie, ťažší priebeh choroby, dlhšie hojenie rán, slabá obranyschopnosť a väčšia náchylnosť k vírusom aj zápalom. V spánku totiž náš imunitný systém opravuje bunky a tvorí ochranné látky.
Zlý spánok sa možno spočiatku prejaví len ako únava alebo podráždenosť, ale ak pretrváva dlhšiu dobu, začína sa postupne podpisovať na celkovom zdraví. Telo totiž počas spánku regeneruje – obnovujú sa bunky, vyrovnávajú sa hormóny a posilňuje sa imunitný systém.
Keď kvalitný spánok chýba, rastie riziko civilizačných ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu, obezita či depresia. Chronický nedostatok spánku tiež oslabuje pamäť, sústredenie a emočnú stabilitu.
A čo je najzradnejšie – mnoho týchto negatívnych zmien prichádza pomaly a nenápadne, takže si na „zlý režim“ často zvykneme, aj keď nám ticho škodí.
1. Choďte spať a vstávajte v rovnaký čas
Váš biologický rytmus má rád pravidelnosť – aj cez víkend.
2. Obmedzte modré svetlo večer
Stlmte svetlá a vyhnite sa mobilu či počítaču aspoň hodinu pred spaním.
3. Nepite kofeín popoludní
Kofeín môže zostať v tele až 8 hodín. Poslednú kávu si dajte ideálne do 14:00.
4. Spite v tme, chlade a tichu
Ideálna je úplná tma a teplota okolo 18 °C. Pomáha to hlbšiemu spánku. Skvelými pomocníkmi tu sú maska na oči a štuple do uší.
5. Najedzte sa naposledy včas
Ťažké jedlá večer môžu narušiť spánok. Odporúča sa ľahká večera najneskôr 2–3 hodiny pred spaním.
6. Ranné svetlo resetuje vnútorné hodiny
Krátky pobyt na dennom svetle po prebudení (ideálne do 30 minút) zlepšuje spánkový rytmus aj večerné zaspávanie.
7. Upokojte sa pred spaním
Pomáha meditácie, dychové cvičenia, čítanie alebo vedenie denníka vďačnosti.
8. Nepoužívajte posteľ na prácu ani scrollovanie
Posteľ by si mozog mal spájať iba so spánkom a intimitou. Pomáha to rýchlejšiemu zaspávaniu.
9. Zaraďte prírodné doplnky na podporu spánku
Napríklad horčík, valeriána lekárska, L-tryptofán (obsiahnuté v Mg - PRE SPÁNOK) alebo tiež CBD či Ashwagandha navodzujú prirodzene pokoj a uvoľnenie.
10. Netlačte na pílu, keď nemôžete zaspať
Ležíte dlho nahor? Vstaňte, choďte si na chvíľu čítať alebo sa ľahko pretiahnite. Spánok sa potom dostaví ľahšie.
Nedostatok spánku zabíja rýchlejšie ako hlad.
Bez spánku človek neprežije viac ako pár dní – telo aj mozog kolabujú.
Kvalita > kvantita.
8 hodín nekvalitného spánku je horších ako 6 hodín hlbokého, neprerušovaného spánku.
Každá hodina spánku pred polnocou sa počíta dvojnásobne.
Biologicky sme nastavení ísť spať skôr – najregeneratívnejšie fázy spánku prebiehajú medzi 22:00–2:00.
Alkohol znižuje kvalitu spánku
Aj keď pomáha zaspať, narúša REM fázu, zvyšuje nočné budenie a celkovo významne znižuje kvalitu spánku
Počas spánku sa konsolidujú spomienky.
Mozog triedi informácie a spája nové poznatky – spánok je kľúčový pre učenie a kreativitu.
Kvalitný spánok zvyšuje testosterón.
U mužov môže jediná noc bez spánku znížiť hladinu až o 10 – 15 %.
V hlbokom spánku sa uvoľňuje rastový hormón.
Ten je zásadný pre regeneráciu svalov, hojenie aj imunitu.
Spánok pomáha chrániť pred Alzheimerom.
Počas spánku mozog „vymetá“ beta-amyloid – bielkovinu spájanú s neurodegeneráciou.
Spánok je aktívny proces.
Telo počas neho regeneruje, opravuje bunky, ladí hormóny a čistí mozog od toxínov.
Výživový doplnok
Vyvinuté a vyrobené v Česku
Balenie obsahuje 90 tabliet (balenie vydrží 45 dní)
Jedna tableta obsahuje 405 mg horčíka
V tablete nájdete horčík (magnesium aquamin + bisglycinát + taurát), valeriána lekárska, vitamín B6, chmeľ otáčavý, L-tryptofán
Dávkujte 2 tablety cca 30 minút pred spaním
Laboratórne testované
Horčík
Pomáha znižovať únavu a podporuje správnu funkciu svalov a nervov.
Prispieva k zdraviu kostí a zubov ak tvorbe energie v tele.
Chmeľ otáčavý
Upokojuje, podporuje spánok, odbúrava stres, tlmí kŕče a bolesti,
podporuje trávenie, má antioxidačné a antibakteriálne účinky.
Valeriána lekárska
Uľahčuje zaspávanie, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje duševné zdravie,
znižuje stres a úzkosť, prospieva kognici, srdcu a tráveniu.
L-tryptofán
Zlepšuje spánok, náladu a psychiku; prekurzor serotonínu
a melatonínu, dôležitých pre biologické rytmy.
Vitamín B6
Podporuje imunitu, psychiku, krvotvorbu, hormonálnu rovnováhu,
energetický metabolizmus a funkciu nervov; znižuje únavu.
Dôležité informácie
Výživový doplnok
Zloženie: Aquamín morské magnézium, taurát horečnatý, bisglycinát horečnatý, plnivo: sorbitol, rozvoľňujúca látka: mikrokryštalická celulóza, chmeľ otáčavý (Humulus lupulus) extrakt, valeriána extrakt: Valeriana officinalis horečnatý, L-tryptophan, pyridoxín hydrochlorid (vitamín B6).
Odporúčané dávkovanie: 2 tablety 30 min pred spaním. Zapite vždy dostatočným množstvom tekutiny.
Upozornenie a skladovanie: Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Skladujte v suchu pri teplote do 25 °C. Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Ukladajte mimo dosahu detí. Výrobca neručí za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním. Minimálna trvanlivosť uvedená na obale.
Výrobca: Herbalus s.r.o., Šubertova 1226/4, 702 00, Ostrava, IČO: 09714511
Lenka
Hodnotené:
Moje potíže nevymizely, ale je to mnohem lepší , chce to užívat delší dobu
Drahomíra
Hodnotené:
Zabírá. Opravdu spim lépe, v noci se nebudím....
Miroslava
Hodnotené:
Je super, pomáhá mi na spánek
Ivana
Hodnotené:
Daniela
Hodnotené:
Libuse
Hodnotené:
Jsem spokojená.
Náš unikátny, inovatívny doplnok stravy bol starostlivo zostavený na zlepšenie a udržanie zdravia pečene. Obsahuje vyváženú zmes prírodných látok, ktoré podporujú regeneráciu pečene, detoxikáciu pečeňových buniek, chránia ich pred poškodením a udržujú optimálnu funkciu tohto kľúčového orgánu. S produktom ZDRAVÁ PEČEŇ poskytnete vašej pečeni špičkovú starostlivosť ako v rámci prevencie, tak v rámci ich regenerácie.
23,90 €
Prírodná podpora pre pokojnejšiu myseľ a celkové zdravie organizmu. CBD olej 5% je ideálnou voľbou pre jemné, ale účinné naladenie nervového systému. Pomáha zvládať stres, podporuje kvalitný spánok a harmonizuje telo aj myseľ. 5% CBD kvapky sú vhodné pre osoby užívajúce do 20 mg CBD denne.
27,90 €
Lepšia sústredenosť, výkonnejší mozog, pokojnejšia myseľ. Bystrý mozog pomôže udržať pozornosť, zlepšiť pamäť a zvládať stres. Jedinečné spojenie prírodných látok ako Ashwagandha, Ginkgo biloba, L-theanín či Kurkumín dodá mentálnu ostrosť aj počas náročných dní. Prirodzený spôsob, ako mať mozog vo forme každý deň.
23,90 €
Testosterón je kľúčový hormón, ktorý zásadným spôsobom ovplyvňuje rast svalov, silu, vytrvalosť, spaľovanie tukov, sexuálnu funkčnosť a apetít, sebavedomie, kognitívne funkcie, psychickú pohodu a mnoho ďalšieho. Telo ho s pribúdajúcim vekom produkuje stále menej a preto je úplne zásadné jeho tvorbu podporovať. Vytvorili sme unikátnu kombináciu 100% prírodných látok, vďaka ktorým významne podporíte produkciu testosterónu a zároveň celkovú zdravotnú kondíciu.
25,90 €
Viac energie, lepšie sústredenie a väčšia chuť do života. Spojenie horčíka, yerby maté a zeleného čaju v jednom prípravku je prirodzeným zdrojom vitality, ktorý udrží telo aj myseľ výkonné a v rovnováhe. Magnesium – PRE ENERGIU vďaka horčíku prispieva k správnej činnosti nervového systému, svalov aj k zníženiu miery únavy, a vďaka extraktom z yerby a zeleného čaju podporuje bunkovú energiu, sústredenie a psychickú výkonnosť.
23,90 €
Nemôžete zaspať? Prebúdzate sa v noci? Budíte sa ráno nevyspaní a bez energie? Alebo len cítite, že by váš spánok mohol byť o niečo kvalitnejší? Pokiaľ ste na niektorú z otázok odpovedali "Áno", tak v takom prípade je tento balíček presne pre vás! Kombinácia týchto troch produktov významne uľahčí zaspávanie, zlepší kvalitu spánku a zaistí, že sa budete budiť vyspaní a plní energie.
68,00 €
Výnimočné spojenie konope, medovky, levandule a chmeľu vám pomôže s upokojením, odpočinkom, regeneráciou a k lepšiemu spánku. Táto kombinácia zároveň podporuje správne fungovanie nervovej sústavy. Relax a odpočinok sú základom našej telesnej pohody. Stavte na prírodný konopný čaj s unikátnymi prísadami a presvedčte sa, aké príjemné je starať sa o svoj nervový systém!
9,90 €
