Frustrácia je stav, kedy nie sú uspokojené dôležité potreby. Môže sa to stať, keď sa objavia prekážky na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov alebo keď stratíte niečo, na čom vám záleží. Frustrácia vás môže odradiť, alebo sa naopak môže stať veľkou motivácio
Frustrácia je škála emócií, ktoré prežívate, keď nemôžete naplniť svoje plány, sny alebo ambície. V takých chvíľach môžete cítiť hnev, zlosť, ľútosť, sklamanie, ale aj hanbu, rozpaky alebo bezmocnosť. To, ktoré pocity v danej situácii prevažujú, závisí od mnohých faktorov, napríklad od toho, ako zvládate ťažké chvíle, od vášho temperamentu a sebavedomia alebo od vašej celkovej životnej situácie.
Na to, ako sa vyrovnáte s frustráciou, má vplyv celý rad okolností. Ak ste zvyčajne úspešní, sebavedomí a sebaistí a jeden z vašich profesijných projektov zlyhal, je pravdepodobné, že vás táto udalosť bude motivovať k zdvojnásobeniu úsilia o dosiahnutie vašich cieľov. Pokiaľ sa o povýšenie uchádzate už dlhšiu dobu bez úspechu, môže vás sklamanie, ktoré zažívate, odradiť od ďalšieho snaženia, aj keď problém nespočíva vo vašej nedostatočnej kompetencii.
Ako vidíte, frustrácia je veľmi zložitý pocit, ktorý môže mať mnoho rôznych účinkov. Jej dôsledky môžu byť tiež rôzne. Trocha frustrácie môže byť motorom rozvoja, motiváciou k zmene k lepšiemu. Ak je však vašich neuspokojených potrieb veľa a týkajú sa najdôležitejších oblastí vášho života, môže byť pre vás príliš ťažké čeliť všetkým prekážkam. V takýchto situáciách môžete mať problémy s agresivitou alebo naopak prepadať apatii, skľúčenosti.
Zoznam možných dôvodov frustrácie je rovnako dlhý ako zoznam ľudských potrieb. Môže vás frustrovať nízka mzda, nezhody so životným partnerom alebo rozhodnutie vlády. Podobné emócie môžete zažívať v zdanlivo banálnych každodenných situáciách, ako je čakanie na oneskorený autobus alebo dlhý pobyt v hlučnom prostredí. Frustrácia je veľmi subjektívny zážitok a sila emócií, ktoré ju sprevádzajú, nemusí nutne súvisieť s rozsahom problému.
Existuje niekoľko situácií, kedy pre vás môže byť neuspokojenie vašich potrieb obzvlášť pálčivé. To je prípad, keď:
Pokiaľ obvykle dosahujete svoje ciele napriek prekážkam, nepotrebujete lepší spôsob, ako sa vysporiadať s frustráciou, ktorá vás občas sprevádza. Nepríjemné prekvapenia sú v živote nevyhnutné a hnev alebo sklamanie, ktoré v takých chvíľach prežívate, sú veľmi konštruktívne emócie. Pomáhajú vám mobilizovať sily. Frustrácia vám teda pomáha prekonávať prekážky av tomto zmysle je pozitívna.
Na nepriazeň osudu môžete reagovať agresívne, zakročiť proti sebe alebo proti iným ľuďom, napr. pohádať sa s rektorom univerzity, kde študuje vaše dieťa, alebo v hneve zničiť svoje portfólio. Frustrácia, ktorá sa prejavuje apatiou, znechutením, rezignáciou na ďalšie sledovanie cieľa, je tiež nekonštruktívna. Takéto správanie vaše problémy nevyrieši, ale naopak ich ešte zhorší.
Zvládanie frustrácie znamená rozvíjať správanie, ktoré vám umožní účinne prekonávať prekážky. V živote sa nemôžete pripraviť na každé prekvapenie. S nepriazňou osudu sa však určite vysporiadate ľahšie, ak:
Pokiaľ máte pocit, že vám niektorá z vyššie uvedených zručností chýba, môžete sa ju naučiť na rôznych seminároch sebarozvoja, napríklad na školeniach emočnej inteligencie. Pomôcť by vám mala aj psychoterapia, vďaka ktorej môžete posilniť svoje sebavedomie alebo sa naučiť, ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami.
Pokiaľ cítite, že vás často pohlcujú negatívne emócie, je rozumné siahnuť po doplnkoch stravy, ktoré nám frustráciu a negatívnu náladu pomôžu zvládnuť. Okrem dbania na optimálny spánkový režim, vyváženú stravu a dostatočný príjem základných minerálov a vitamínov, môžete svojej psychike významne pomôcť napríklad užívaním CBD produktov.
CBD produkty ako napríklad CBD kvapky či CBD kapsule sú prírodné produkty na báze nepsychoaktívnych látok z rastliny konope. Dokážu odbúrať stres, úzkosť či depresiu a môžu tak byť skvelým prínosom pre duševnú pohodu v momente, keď sa cítime frustrovaní.
Autor: Tomáš Konieczny
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zdravie buniek, pomáhajú znižovať zápaly a iné. Prečo je dobré udržiavať zdravie metabolizmu a ako s tým súvisí omega-3? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
12. 04. 2024
Prečítať si viac
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý sa deje v tele každého živého organizmu. Čo je bazálny metabolizmus a aké faktory môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
10. 04. 2024
Prečítať si viac
Koža nás chráni pred patogénmi, ale má aj viac funkcií ako len túto. Aké ďalšie funkcie plní koža a ako ju chrániť? Prečo existuje viac druhov farby pleti? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
09. 04. 2024
Prečítať si viac
Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná pre každodenný život. Ako predchádzať bolesti kĺbov a kedy je vhodné navštíviť lekára? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
04. 04. 2024
Prečítať si viac
Ako môže oxytocín, známy ako hormón lásky alebo hormón šťastia ovplyvňovať naše emócie? Kedy dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
28. 03. 2024
Prečítať si viac
Mozog ako riadiace centrum Vášho tela má na starosti, aby Vaše srdce tĺklo, pľúca dýchali a aby ste sa mohli pohybovať, cítiť a myslieť. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké potraviny môžu zlepšiť výkon Vášho mozgu.
27. 03. 2024
Prečítať si viac
Vitamín E patrí medzi nevyhnutné vitamíny, ktoré ľudské telo potrebuje. Aké funkcie má v tele a prečo ho vôbec dopĺňať? Môžu vzniknúť nejaké kontraindikácie s liekmi? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
26. 03. 2024
Prečítať si viac
Beta karotén patrí medzi hojne používané doplnky stravy. Ako súvisí s vitamínom A a kde ho prirodzene nájsť v strave? Aké benefity má užívanie beta karoténu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
22. 03. 2024
Prečítať si viac
Končíte niekedy pracovný deň s pocitom, že ste nestihli splniť všetko, čo ste mali na zozname? Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zvýšiť produktivitu.
20. 03. 2024
Prečítať si viac
Pri prvej myšlienke na slovo bradavice sa mnohým z nás vybaví Ježibaba a jej nos. Bohužiaľ sa za týmto pojmom skrýva niečo viac. Aké sú príčiny bradavíc a ako na ich prevenciu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
19. 03. 2024
Prečítať si viac
Aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho tela? Aké majú výhody a prečo ich dopĺňať? V ktorých potravinách sa nachádzajú? To a ďalšie informácie nájdete v tomto článku.
15. 03. 2024
Prečítať si viac
Každý z nás sa už v živote aspoň raz stretol s názvom elektrolyt. Čo to tie elektrolyty vlastne sú a kde sa nachádzajú? Prečo sú pre nás dôležité a kedy ich treba dopĺňať? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
13. 03. 2024
Prečítať si viac
