Smiech a zdravie, ako idú dohromady?
Po mnohých vtipoch sa často popadáme za brucho a hovoríme, že nás od smiechu bolí brucho. Niet divu, pretože pri tejto činnosti aktívne pracujú brušné svaly. Smiechom tiež intenzívne precvičujeme tvár, aby sme zabránili jeho ochabovaniu. Pri smiechu pracuje až 18 tvárových svalov. Okrem brucha a tváre pracujú aj svaly chrbta, hrudníka a ramien. Navyše pri smiechu vdychujeme oveľa viac vzduchu, ktorý okysličuje celé telo. Smiech nielen rozhýba svaly, ale tiež stimuluje krvný obeh. Výsledkom je efektívny metabolizmus. Počas jednej minúty smiechu môžeme spáliť asi 12 kcal. Odhaduje sa, že 15 minút vtipkovania je ako 10 minút veslovania a smiech vyvolaný dobrým vtipom sa rovná 3 minútam aerobiku. Ide samozrejme o približné hodnoty, ale ukazujú, že smiech je tiež dobrým spôsobom spaľovania kalórií! Spomeňte si na to, až budete takí plní, že sotva odídete od stola a budete musieť dlho čakať, než začnete cvičiť. Čas strávený pri stole môžete využiť na rozprávanie vtipov, čo je dobrá rozcvička pre svaly. Smiech je veľmi príjemný spôsob, ako rozhýbať svaly a spáliť kalórie, takže rovnako ako cvičenie a zdravá strava by mal byť povinnou súčasťou zdravého životného štýlu.
Smiech je nielen spontánnym terapeutickým prvkom v našom každodennom živote. Štúdiom zdraviu prospešných vlastností smiechu sa zaoberá samostatné vedné odvetvie – gelotológia. Od doby, kedy sa začali uznávať liečivé účinky smiechu, sa medzi tradičnými formami terapie objavila tiež pravdepodobne najpríjemnejšia forma terapie na svete – terapia smiechom. So smiechom zaobchádzame ľahkovážne a veľmi dobre. Pokiaľ však ide o jej vplyv na zdravie, mali by sme tento ľahkovážny prístup zmeniť. Okrem toho, že stimuluje svaly na prácu, okysličuje telo a zlepšuje krvný obeh, vyvoláva v našom tele mnoho ďalších pozitívnych reakcií.
Stres je jedným z najničivejších faktorov pôsobiacich na naše telo. Je to taký „tichý zabijak“, ktorý napáda náš hormonálny systém, imunitný systém, tráviaci trakt alebo v prípade žien spôsobuje narušenie menštruačného cyklu a znižuje plodnosť. Zoznam porúch a chorôb spôsobených stresom je skutočne dlhý. Preto je vyhýbanie sa stresovým situáciám a každodennej relaxácii rovnako dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu ako správna strava a fyzická aktivita. Skvelým prostriedkom proti stresu je samozrejme smiech. Znižuje vylučovanie tzv. "stresových hormónov", ktoré sa označujú ako tzv. (adrenalín, noradrenalín, kortizol) a ktorých dlhodobé pôsobenie je pre naše telo veľmi škodlivé a môže viesť okrem iného k hypertenzii, srdcovej arytmii alebo zvýšenej hladine glukózy v krvi.
Smiech je producentom endorfínov, pretože stimuluje ich vylučovanie. Endorfíny sú hormóny s pôvabným názvom - "hormóny šťastia". Vďačí za to svojmu účinku vyvolávaniu euforických stavov, dobrej nálady a sebauspokojeniu. Veľmi dôležitou funkciou endorfínov je tiež úľava od bolesti. Terapia smiechom je preto tiež príjemným spôsobom boja proti bolesti bez vedľajších účinkov.
Paradoxne sa smejeme najmenej, keď náš imunitný systém smiech potrebuje najviac. Krátke a šedivé jesenné a zimné dni, počas ktorých nám často nie je do smiechu, sú takzvanou „chrípkovou sezónou“, teda obdobím, kedy najčastejšie ochorieme. Účinnou prevenciou jesenného a zimného prechladnutia je každodenná dávka smiechu, ktorá spôsobuje zvýšenú sekréciu lymfocytov a endorfínov, ktoré majú protizápalový účinok. Ďalším dôležitým účinkom smiechu je zníženie vylučovania tzv. stresových hormónov, ktoré oslabujú imunitný systém. Smiech je zábavný spôsob, ako zahnať prechladnutie, čo určite zlepší fungovanie nielen nášho imunitného systému, ale aj spríjemní šedivé dni.
Je všeobecne známe, že konope významne podporuje naše nutkanie smiať sa, neváhajte teda na spríjemnenie svojich voľných chvíľok siahnuť po jednej z našich nepsychoaktívnych odrôd.
Smiech má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie, takže sa smejte, kým neprasknete smiechom!
Herbalus Exclusive je prémiová odroda. Vysoký obsah CBD, výrazná sladká vôňa, pevná štruktúra a stavba kvetov ju robí do... Skladom 
Akcia Zľava 70% CBD konope - HERBALUS EXCLUSIVE
Autor: Tomáš Konieczny
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zdravie buniek, pomáhajú znižovať zápaly a iné. Prečo je dobré udržiavať zdravie metabolizmu a ako s tým súvisí omega-3? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
12. 04. 2024
Prečítať si viac
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý sa deje v tele každého živého organizmu. Čo je bazálny metabolizmus a aké faktory môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
10. 04. 2024
Prečítať si viac
Koža nás chráni pred patogénmi, ale má aj viac funkcií ako len túto. Aké ďalšie funkcie plní koža a ako ju chrániť? Prečo existuje viac druhov farby pleti? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
09. 04. 2024
Prečítať si viac
Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná pre každodenný život. Ako predchádzať bolesti kĺbov a kedy je vhodné navštíviť lekára? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
04. 04. 2024
Prečítať si viac
Ako môže oxytocín, známy ako hormón lásky alebo hormón šťastia ovplyvňovať naše emócie? Kedy dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
28. 03. 2024
Prečítať si viac
Mozog ako riadiace centrum Vášho tela má na starosti, aby Vaše srdce tĺklo, pľúca dýchali a aby ste sa mohli pohybovať, cítiť a myslieť. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké potraviny môžu zlepšiť výkon Vášho mozgu.
27. 03. 2024
Prečítať si viac
Vitamín E patrí medzi nevyhnutné vitamíny, ktoré ľudské telo potrebuje. Aké funkcie má v tele a prečo ho vôbec dopĺňať? Môžu vzniknúť nejaké kontraindikácie s liekmi? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
26. 03. 2024
Prečítať si viac
Beta karotén patrí medzi hojne používané doplnky stravy. Ako súvisí s vitamínom A a kde ho prirodzene nájsť v strave? Aké benefity má užívanie beta karoténu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
22. 03. 2024
Prečítať si viac
Končíte niekedy pracovný deň s pocitom, že ste nestihli splniť všetko, čo ste mali na zozname? Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zvýšiť produktivitu.
20. 03. 2024
Prečítať si viac
Pri prvej myšlienke na slovo bradavice sa mnohým z nás vybaví Ježibaba a jej nos. Bohužiaľ sa za týmto pojmom skrýva niečo viac. Aké sú príčiny bradavíc a ako na ich prevenciu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
19. 03. 2024
Prečítať si viac
Aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho tela? Aké majú výhody a prečo ich dopĺňať? V ktorých potravinách sa nachádzajú? To a ďalšie informácie nájdete v tomto článku.
15. 03. 2024
Prečítať si viac
Každý z nás sa už v živote aspoň raz stretol s názvom elektrolyt. Čo to tie elektrolyty vlastne sú a kde sa nachádzajú? Prečo sú pre nás dôležité a kedy ich treba dopĺňať? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
13. 03. 2024
Prečítať si viac
