Ako zastaviť vypadávanie vlasov u mužov?

5 najdôležitejších bodov článku

• Vek a genetika
• Alopecia areata a ako ju liečiť
• Vplyv stresu na vypadávanie vlasov
• Nedostatok vitamínov
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

 

Vypadávanie vlasov je normálne. Denne môžeme stratiť 50 až 100 vlasov, často bez toho, aby sme si to vôbec všimli.

 

Príčiny vypadávania vlasov

Vypadávanie vlasov zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale niekedy môže byť príznakom zdravotného problému.

 

Niektoré typy vypadávania vlasov sú trvalé, napríklad mužská a ženská plešatosť. Tento typ vypadávania vlasov je zvyčajne dedičný.

 

Existuje mnoho rôznych príčin vypadávania vlasov u mužov a je dôležité identifikovať tú správnu, aby bolo možné nájsť vhodnú liečbu. Tu sú najčastejšie príčiny vypadávania vlasov u mužov.

 

 

Vek

Bohužiaľ, vek je jedným z významných faktorov, ktoré ovplyvňujú vypadávanie vlasov. S vekom sa prirodzene spomaľuje schopnosť tela regenerovať bunky, čo sa odráža aj na stave vlasových folikulov.

 

Vlasové folikuly, malé štruktúry v koži, z ktorých rastú vlasy, sa v dôsledku starnutia môžu postupne oslabovať, zmenšovať alebo strácať svoju funkciu. Výsledkom sú redšie vlasy alebo ich úplné vypadanie.

 

 

Ako pristupovať k vypadávaniu vlasov súvisiacemu s vekom

Bohužiaľ, vlasové folikuly, ktoré už v dôsledku starnutia zmizli, nie je možné obnoviť. Je však možné zamerať sa na ochranu a podporu tých, ktoré sú stále aktívne.

 

Napríklad jedna vedecká štúdia ukázala, že vypadávanie vlasov u myší sa výrazne znížilo po stimulácii produkcie špecifického proteínu Col17A1.

 

(Matsumura et. al., 2016, Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis, https://www.science.org/doi/10.1126/science.aad4395) 

 

Podobný účinok je možné dosiahnuť aj u ľudí prostredníctvom stravy bohatej na kolagén, ktorý slúži ako stavebný kameň pre produkciu dôležitých proteínov v tele. Zahrnutie kolagénu do stravy môže pomôcť udržať kvalitu vlasov a spomaliť ich rednutie.

 

(Trueb, 2023, “Let Food be Thy Medicine”: Value of Nutritional Treatment for Hair Loss, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8647708/) 

 

TIP 

Ak je vaša strava chudobná na kolagén, môže byť vhodné užívať doplnky stravy. Prémiový kolagén je skvelou voľbou na podporu príjmu tejto dôležitej stavebnej bielkoviny – je bez chuti a bez zbytočných prísad.

 

- Tereza Hoffmannová, biologický špecialista 

 

 

Genetika

Najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u mužov je genetická citlivosť vlasových folikulov na hormón DHT (5α-dihydrotestosterón). DHT je androgénny hormón odvodený od testosterónu, ktorý u citlivých jedincov spôsobuje postupné znižovanie počtu vlasových folikulov. V dôsledku toho sa skracuje životný cyklus vlasov a znižuje sa ich schopnosť opätovného rastu.

 

Za normálnych okolností, po vypadnutí vlasu, začne z toho istého folikulu rásť nový. Avšak so zvýšenou aktivitou DHT sa fáza rastu oslabuje, vlasy sa postupne rednú, skracujú a nakoniec prestanú rásť úplne.

 

Mužská plešatosť, technicky známa ako androgénna alopécia, má typický priebeh. Najskôr sa v oblasti spánkov objaví ustupujúca vlasová línia, ktorá vytvára tvar „M“, známy aj ako ustupujúca vlasová línia, a potom rednutie pokračuje v oblasti temena, často do charakteristického tvaru „U“.

 

 

Ako liečiť vypadávanie vlasov spôsobené androgénnou alopéciou

Na mužskú plešatosť neexistuje liek, ale je možné ju spomaliť a prípadne zvýšiť rast vlasov. Minoxidil je medicínsky overená liečba rastu vlasov, ktorá sa bežne používa pri všetkých typoch vypadávania vlasov.

 

Dobré vedieť

Zelený čaj pomáha podporovať detoxikáciu a obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú rast vlasov. Môže tiež zastaviť premenu testosterónu na DHT.

 

Alopecia areata

Alopecia areata je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém omylom napáda vlasové folikuly. Výsledkom je náhle vypadávanie vlasov, najčastejšie na pokožke hlavy a v oblasti tváre, napríklad na brade alebo obočiach. Vypadávanie vlasov sa zvyčajne vyskytuje v ohraničených oblastiach.

 

Ľudia s rodinnou anamnézou tohto ochorenia alebo tí, ktorí už trpia iným autoimunitným ochorením, majú vyššie riziko vzniku alopecia areata. Postihuje ženy a mužov približne rovnakou mierou a najčastejšie sa vyskytuje medzi dospievaním a vekom 30 rokov.

 

 

Ako liečit Alopecia areata

V súčasnosti neexistuje definitívne liečenie alopécie areata. Existujú však liečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť jej príznaky a podporiť opätovný rast vlasov.

 

Najčastejšie sa používajú kortikosteroidy, protizápalové látky, ktoré pomáhajú potlačiť nadmernú reakciu imunitného systému a zmierniť zápal vlasových folikulov.

 

Chronický stres alebo silný šok 

Dlhodobý alebo intenzívny stres výrazne zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý uvádza telo do stavu stresovej reakcie. V tomto režime telo presmeruje krvný obeh, a tým aj prísun kyslíka a živín, predovšetkým do životne dôležitých orgánov.

 

Vlasy a vlasové folikuly sú tak odsunuté na vedľajšiu koľaj, čo môže viesť k ich oslabeniu a následnej strate. V krátkodobom horizonte má tento mechanizmus ochrannú funkciu, ale v dlhodobom horizonte môže stres negatívne ovplyvniť kvalitu a hustotu vlasov.

 

Duševný alebo fyzický šok môže spôsobiť vypadávanie vlasov prostredníctvom iného mechanizmu. Narúša cyklus rastu vlasov, čo znamená, že vlasy predčasne opúšťajú fázu rastu a prechádzajú do fázy odpočinku, po ktorej nasleduje vypadávanie vlasov.

 

Vedeli ste? 

Tento proces sa zvyčajne prejavuje približne 2–3 mesiace po stresujúcej udalosti, kedy môže vypadnúť až približne 70 % vlasov. Vypadávanie vlasov sa často vyskytuje náhle a vo veľkom množstve, napríklad pri česaní alebo umývaní vlasov.

 

Ako riešiť vypadávanie vlasov spôsobené stresom

Základným krokom je znížiť alebo eliminovať zdroj stresu, ak je to možné. Môže to zahŕňať zmenu pracovného tempa, oddych, dovolenku alebo vyhľadanie odbornej alebo osobnej podpory. V prípade šoku je často potrebné dať telu čas na zotavenie.

 

Dobré vedieť

Dobrou správou je, že vlasové folikuly nie sú zvyčajne trvalo poškodené a akonáhle sa telo stabilizuje, rast vlasov sa zvyčajne postupne obnoví.

 

 

Chemoterapia

Chemoterapia je jednou zo základných metód liečby rakoviny. Jej cieľom je zničiť rýchlo sa deliace nádorové bunky, ale môže ovplyvniť aj iné bunky v tele, ktoré sa prirodzene rýchlo regenerujú.

 

Medzi ne patria aj bunky vlasových folikulov. Preto je vypadávanie vlasov jedným z bežných vedľajších účinkov tejto liečby. Jeho rozsah a intenzita sa môžu líšiť v závislosti od typu chemoterapie a individuálnej reakcie pacienta.

 

Ako liečiť vypadávanie vlasov spojené s chemoterapiou?

Vo väčšine prípadov sa rast vlasov po chemoterapii postupne obnoví, hoci celý proces môže trvať niekoľko mesiacov. Rýchlosť a kvalita opätovného rastu vlasov sa líši od osoby k osobe.

 

Obdobie zotavenia môže podporiť vhodná starostlivosť a celkový životný štýl. Pomôcť môže napríklad používanie jemných produktov určených pre citlivú pokožku hlavy, vyvážená strava s dostatočným množstvom živín, pravidelné, mierne cvičenie a celková duševná pohoda.

 

Počas obdobia vypadávania vlasov sa mnoho ľudí rozhoduje pre dočasné riešenia, ako sú parochne, šatky alebo pokrývky hlavy, ktoré môžu pomôcť zvýšiť pohodlie a sebavedomie počas náročného obdobia liečby.

 

Dobré vedieť

Divoké ryby, ako napríklad losos, majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré zmierňujú zápaly a podporujú rast a zahusťovanie vlasov.

 

Nedostatok vitamínov

Závažný nedostatok vitamínov môže spôsobiť vypadávanie vlasov, pretože telo nemá dostatok živín na rast vlasov. Ide o bežný príznak nedostatku vitamínu B12, biotínu a vitamínu D.

 

Ako liečiť vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom vitamínov

Vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom vitamínov môžete napraviť konzumáciou potravín bohatých na vitamíny alebo užívaním doplnkov stravy, ktoré podporujú rast vlasov.

 

(Almohanna et. al., 2018, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/) 

 

 

Úprava vlasov

Spôsob, akým si upravujete vlasy, a vlasové produkty, ktoré používate, môžu mať významný vplyv na ich kvalitu a množstvo.

 

Chemické ošetrenia, ako je farbenie, trvalá ondulácia alebo odfarbenie, ako aj časté používanie nástrojov na tepelné úpravy vlasov (žehličky, kulmy, vysúšače vlasov s vysokou teplotou) môžu vlasy oslabiť.

 

(Kim et. al., 2024, Effects of excessive bleaching on hair: comparative analysis of external morphology and internal microstructure, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11652465/) 

 

Vedeli ste?

Nadmerné teplo, chemikálie a mechanické namáhanie poškodzujú štruktúru vlasov, čo spôsobuje ich lámavosť a môže viesť až k nadmernému napätiu vlasových korienkov.

 

Negatívnu úlohu môžu zohrávať aj niektoré vlasové produkty. Gély, šampóny a stylingové produkty s agresívnymi zložkami, ako sú dráždivé vône, silné konzervačné látky a iné, môžu dráždiť pokožku hlavy a prispievať k oslabeniu vlasov a vypadávaniu vlasov.

 

Ako liečiť vypadávanie vlasov súvisiace so stylingom?

Je to jednoduché. Kľúčom je jemné zaobchádzanie s vlasmi. Vyhnite sa hrubému česaní, najmä keď sú vlasy mokré, pretože sú náchylnejšie na poškodenie (s výnimkou špecifických postupov pre kučeravé vlasy). Obmedzte používanie vysokých teplôt pri stylingu a doprajte vlasom pravidelné prestávky od chemických ošetrení.

 

Pri výbere produktov na starostlivosť o vlasy sa zameriavajte na tie, ktoré sú šetrné k pokožke hlavy, obsahujú jednoduché zložky a žiadne zbytočné dráždivé látky.

 

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Existujú aj potraviny, ktorých konzumáciu sa odporúča obmedziť alebo sa im čo najviac vyhnúť, napríklad:

 

Trans mastné kyseliny

Ukázalo sa, že nezdravé tuky, ako sú trans mastné kyseliny, zvyšujú zápal a produkciu DHT, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

 

(Bazmi et. al., 2024, Androgenic alopecia is associated with higher dietary inflammatory index and lower antioxidant index scores, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11358075/) 

 

Cukor

Cukor zohráva úlohu v hormonálnej nerovnováhe, prispieva k inzulínovej rezistencii, zvyšuje hladiny DHT a spôsobuje zápaly, čo všetko môže viesť k vypadávaniu vlasov.

 

(Unluhizarci et. al., 2021, Role of insulin and insulin resistance in androgen excess disorders, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8107978/) 

 

 

Spracované potraviny

Vysoko spracované potraviny sú často plné nezdravých tukov, cukru a sodíka, čo ich robí veľmi kontraproduktívnymi pre zdravý rast vlasov.

 

(Shi et. al., 2023, The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9824121/) 

 

Alkohol

Alkohol môže zvýšiť zápal a spôsobiť toxicitu pečene, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie sú spojené so zvýšeným rizikom vypadávania vlasov.

 

(Dai et. al., 2020, Cigarette Smoking, Alcohol Consumption, and Risk of Alopecia Areata: A Population-Based Cohort Study in Taiwan, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32761499/)