> Herbalus > Blog > 7 rád, ako získať viac energie a cítiť sa lepšie

7 rád, ako získať viac energie a cítiť sa lepšie

21. 09. 2021

Cítite sa unavení? Bez nálady? Bez chuti do života? Máme pre Vás niekoľko rád, ako sa s týmito negatívnymi pocitmi vysporiadať!

Byť plní energie je základom pre každý deň. Len s dostatočnou porciou potrebného pohonu dokážeme hravo zvládnuť nejednu pracovnú úlohu či nejednu výzvu, ktorú nám život položí na cestu. Pokiaľ vás už dlhé dni potrebný príval energie nesprevádza, prezradíme vám, ako ju získať a ako sa zároveň cítiť lepšie. Pomôcť môžu nielen CBD produkty z našej ponuky.

Začína to kvalitným spánkom

Vedeli ste, že spánkom trávime až tretinu svojho života? Po tomto zistení mnoho ľudí prepadnú výčitky z toho, že takto „plytvajú“ časom. Lenže ľudské telo minimálne sedemhodinový odpočinok potrebuje, veď počas neho regeneruje, mozog navyše triedi spomienky aj všetky poznatky nabrané počas dňa. Spánok je navyše tým, čo stojí za dostatočnou energiou, ktorá nás počas dňa sprevádza.

V ideálnom prípade by sme mali mať vypestovanú takzvanú spánkovú rutinu. Inými slovami choďte zhruba v rovnakú hodinu spať a v rovnaký čas sa tiež prebúdzajte (teda aspoň v približne rovnakú hodinu). Spite v posteli, ktorá je čistá a v spálni, kde hodnota na teplomere dosahuje maximálne dvadsiatich stupňov Celzia.

Ráno si zacvičte

Ranné pretiahnutie a krátke cvičenie je tým najlepším receptom na dobrú náladu. Navyše dopĺňa hladinu energie, ktorú na zvládnutie celého náročného aj menej náročného dňa budete potrebovať. Samozrejme nemusíte cvičiť dlhé hodiny, stačí maximálne dvadsať minút intenzívnej športovej aktivity a ste razom pripravení čeliť všetkému, čo si na vás život na daný deň pripravil.

Prekrvte sa vďaka rannej sprche

Máte pocit, že ste po prebudení akýsi „pokrčení“ a cítite, že sa potrebujete vrátiť späť do života? Čo vás zaručene prebudí je ranná sprcha, ktorá má podľa vedcov priaznivý vplyv na prekrvenie kože. A zvýšené prekrvenie potom znamená viac kyslíka a viac živín prúdiacich do pokožky.

Nemusíte deň začínať studenou sprchou, aj keď je to dnes tak populárne. Avšak neuchyľujte sa ani k príliš horúcemu potešeniu, ktoré by vaše telo skôr ešte viac unavilo.

Raňajky sú základ dňa

Ako získať viac energie a cítiť sa lepšie? Jednoducho! Začnite deň skvelými raňajkami, ktoré budú výdatné na vitamíny a minerály či ďalšie telu prospešné látky. Podľa odborníkov na zdravé a správne stravovanie sú raňajky tým najdôležitejším jedlom dňa a mali by obsahovať až dvadsať percent z celkového denného príjmu živín.

CBD produkty pre väčšiu vitalitu

CBD produkty sa nedostali do popredia iba preto, že pomáhajú zatočiť s nespavosťou alebo že sú skvelým bojovníkom proti migréne. Sú tiež skvelým zdrojom každodennej energie, vďaka ktorej hravo zvládnete nával ako pracovných, tak študentských úloh. Či už siahnete po CBD oleji alebo CBD kapsuliach, efekt bude podobný.

Obklopujte sa pozitivitou

Nie nadarmo sa hovorí, že to, na čo myslíme alebo čo si púšťame do života, nás veľkou mierou ovplyvňuje. Pokiaľ patríte k jedincom, ktorí sú súčasťou pesimistického spolku negatívne zmýšľajúcich ľudí, potom neočakávajte, že váš život bude plný slniečka a neba bez mráčikov. Navyše sa to prejaví aj na množstve energie, ktorú budete pociťovať.

Vytváranie vnútorného stresu človeka utlmuje. A bohužiaľ negatívni, pesimistickí ľudia iba prilievajú do ohňa. V ideálnom prípade prejdite na stranu slniečkárov a osvojte si základy správneho dýchania, ktoré človeka dokáže vnútorne upokojiť, ak k pochybnostiam alebo k zlým myšlienkam dôjde.

Žiadny alkohol pri obede

Ako získať viac energie a cítiť sa lepšie? Vyhnite sa alkoholu, a to predovšetkým v čase obeda. Nejeden človek má tendenciu si dopriať pivo k vynikajúcemu českému pokrmu, avšak o pár hodín neskôr toto rozhodnutie ľutujeme. Cítime sa skôr unavení, energia je presne to, čo nám chýba.

Podobne je to aj večer, ak si po príchode domov z rannej smeny doprajeme pohár dobrého rumu či vína. Alkohol je skrátka požierač energie v akomkoľvek kontexte, navyše dehydratuje organizmus.