CBD na nespavosť a lepší spánok
Pravidelné užívanie CBD zlepšuje kvalitu spánku. Vďaka svojmu pôsobeniu na endokanabinoidný systém je zaspávanie rýchlejšie a v noci sa prestanete budiť.
Užívanie CBD oleja so sebou prináša celý rad zdravotných výhod a zlepšenie kvality spánku patrí medzi ne. Spánok je základným predpokladom pre celkový stav nášho zdravia, odolnosť proti stresu, hladinu hormónov v tele, zlepšenie koncentrácie alebo získanie a využitie energie. Zdravý spánok necharakterizuje iba jeho dĺžka, ale aj kvalita. To, ako spíme, je teda pre správnu funkciu tela zásadné. Máte problémy so zaspávaním? Budíte sa niekoľkokrát za noc, alebo ráno vstávate ešte vyčerpanejší? Potom je najvyšší čas vyskúšať jeden z CBD produktov.
Čo spôsobuje nekvalitný spánok?
Nie je žiadnym tajomstvom, že je nekvalitný spánok spôsobený hektickým spôsobom života, zlými stravovacími návykmi, nedostatkom pohybu alebo ďalšími ochoreniami. Vplyvom zvýšeného stresu potom cítime väčšiu únavu, podráždenosť, zvyšuje sa naša chuť na sladké, zhoršuje sa naša koncentrácia a náladu máme na bode mrazu. Všetky tieto aspekty majú vážny dopad na spánok. V dnešnej dobe nie je výnimkou užívania rôznych liekov na nespavosť. Bohužiaľ mnoho z nich má negatívne účinky ako:
- ospalosť počas dňa,
- závraty,
- brnenie v končatinách,
- zvýšenie chuti do jedla,
- bolesti brucha.
CBD si skvelo poradí so stresom aj úzkosťou a organizmus bude pred spánkom ukľudnený bez vedľajších účinkov.
Jak CBD zlepšuje spánok?
CBD pôsobí na endokanabinoidný systém, ktorý reguluje mnoho procesov v tele. Jedným z nich je aj náš spánkový cyklus. Kanabidiol pôsobí v mozgu na neurotransmitery, vďaka ktorým ľahšie upadáme do hlbšej fáze spánku. Okrem toho znižuje úzkosť, bolesť a navracia telu harmóniu. CBD, čo sa spánku týka, pôsobí na ľudské telo dvojakým spôsobom:
- napomáha ku kvalitnejšiemu spánku a ľahšiemu zaspávaniu,
- cez deň dodáva telu stratenú energiu.
V roku 2011 dvaja americkí vedci vykonali výskum týkajúci sa ovplyvnenia kvality spánku CBD. Výskumu sa zúčastnilo 166 osôb, z toho 116 trpelo poruchami spánku. Výsledky ukázali (na základe Wilcoxonovho testu a Kruskal - Wallicovho testu) zníženie času potrebného na zaspávanie a zvýšenie kvality spánku.
Používanie CBD pri problémoch so spánkom
Pri použití CBD na zlepšenie kvality spánku, predĺženie jeho dĺžky alebo skrátenie času potrebného na zaspávanie sa nemusíme báť predávkovania. Ani 600 mg kanabidiolu nemá na telo vedľajšie účinky. Odporúčame začať u menšej dávky a postupne navyšovať. Pri pocite sucha v ústach dávku znížime. Pre začiatok je vhodná dávka 5 až 10 mg počas dňa. Už pri tejto dávke pocítime rozdiel v kvalite spánku. Všeobecne odporúčaná dávka pre skvalitnenie spánku je 20 až 30 mg denne. Pri problémoch so spánkom 50 až 100 mg denne prináša skvelé výsledky. Odporúčame CBD rozdeliť do niekoľkých dávok a užívať ráno / počas dňa a približne jednu až dve hodiny pred spánkom. Je len na nás, či siahneme po olejoch, kapsulách či zvolíme vaporizér. Podrobnejšie doporučené dávkovanie nájdete tu.