Koža - funkcie, ochorenie, ochrana

 

Najdôležitejších 5 bodov článku

 

• Čo je to koža
• Aké sú vrstvy kože
• Funkcia kože
• Ochorenie kože
• Ako chrániť svoju pokožku

 

Koža ako najväčší orgán tela nás chráni pred choroboplodnými zárodkami, reguluje telesnú teplotu a umožňuje hmatové vnemy.

 

Čo je to koža?

Koža je najväčší telesný orgán, ktorý sa skladá z vody, bielkovín, tukov a minerálov. Koža chráni telo pred baktériami a reguluje telesnú teplotu. Nervy v koži vám pomáhajú vnímať pocity, ako je horúco a chlad.

 

Koža je spolu s vlasmi, nechtami, mazovými žľazami a potnými žľazami súčasťou integumentárneho systému. "Integumentárne" znamená vonkajší obal tela.

 

Vrstvy kože

Koža má tri základné vrstvy - epidermis, dermis a hypodermis.

 

Epidermis (pokožka)

Epidermis alebo pokožka je najvrchnejšia vrstva. Je to vodotesná bariéra, ktorá dodáva pokožke tón. Jej hlavnými úlohami sú:

 

• vytvárať nové kožné bunky,
• dodáva koži farbu,
• chráni telo pred vonkajším prostredím.

Ľudia každý deň vylučujú približne 500 miliónov kožných buniek. V skutočnosti sa najneskoršie časti epidermis skladajú z 20-30 vrstiev odumretých buniek.

 

V spodných vrstvách epidermy sa neustále vytvárajú nové bunky. Počas približne štyroch týždňov sa tieto bunky dostanú na povrch, spevnia sa a nahradia odchádzajúce odumreté bunky.

 

Keratinocyty sú najbežnejším typom buniek v epidermis. Ich úlohou je pôsobiť ako bariéra proti baktériám, parazitom, plesniam, vírusom, teplu, ultrafialovému (UV) žiareniu a strate vody.

 

Epidermis neobsahuje žiadne cievy. Farba kože pochádza z pigmentu zvaného melanín, ktorý je produkovaný melanocytmi. Tie sa nachádzajú v epidermis a chránia kožu pred UV žiarením. Epidermis a dermis oddeľuje tenká vrstva vlákien známa ako bazálna membrána.

 

 

Dermis (škára)

Škára slúži ako spojivové tkanivo a chráni telo pred stresom a záťažou. Dodáva tiež koži pevnosť a pružnosť. Okrem toho jej hlavné úlohy sú:

 

• vytvárať pot a olej,
• prekrvuje pokožku a dodáva jej citlivosť,
• rast vlasov.

Tieto funkcie môže plniť preto, že sa v nej nachádzajú vlasové folikuly, krvné a lymfatické cievy. Je domovom radu žliaz, vrátane potných a mazových žliaz, ktoré produkujú maz, olej, ktorý maže a impregnuje vlasy.

 

V škáre sa tiež nachádzajú receptory, ktoré detekujú tlak (mechanoreceptory), bolesť (nociceptory) a teplo (termoreceptory).

 

Vedeli ste? 

Ak sa škára veľmi roztiahne, napríklad počas tehotenstva, môže sa roztrhnúť. To sa neskôr prejaví ako strie.

 

Hypodermis (podkožie) 

Najhlbšou vrstvou kože je podkožie. Technicky vzaté nie je súčasťou kože, ale pomáha ju pripevniť ku kostiam a svalom. Podkožné tkanivo tiež poskytuje koži nervy a zásobuje ju krvou.

 

Podkožie obsahuje väčšinou tuk, spojivové tkanivo a elastín, čo je pružná bielkovina, ktorá pomáha tkanivám vrátiť sa po natiahnutí do normálneho tvaru. Vysoké množstvo tuku pomáha izolovať telo a zabraňuje tomu, aby človek strácal príliš veľa tepla. Vrstva tuku tiež funguje ako ochrana, vypcháva kosti a svaly.

 

 

Funkcie kože

Koža plní niekoľko dôležitých funkcií.

 

Ochrana

Hlavným účelom kože je slúžiť ako ochranný orgán - pred poranením, infekciou, UV žiarením a stratou vlhkosti.

 

Koža vytvára akýsi druh brnenia, fyzickú bariéru, ktorá bráni vniknutiu patogénov do tela. Okrem toho je kožný maz mierne kyslý, čo vytvára prostredie, ktoré nie je ideálne pre škodlivé mikróby.

 

Pokiaľ je však koža poškodená (porezaním, škrabnutím, popálením a pod.), vytvorí sa v brnení trhlina, ktorá umožní týmto patogénom prístup do tela. To môže viesť k rozvoju infekcie. Podkožná vrstva slúži ako vankúš, ktorý chráni jemnejšie kosti a svalstvo pod ňou.

 

Koža tiež chráni telo pred UV žiarením. Ako už bolo spomenuté, melanín funguje ako určitý druh štítu, ktorý blokuje UV žiarenie, takže nemôže preniknúť ďalej ako do horných kožných tkanív.

 

Vystavenie slnečnému žiareniu vyvoláva v melanocytoch tvorbu väčšieho množstva melanínu, pretože sa koža snaží chrániť pred ďalším poškodením (inými slovami, koža sa snaží vytvoriť silnejší štít). Tvorba melanínu spôsobuje opálenie kože a je známkou poškodenia slnkom. Koža je tiež kľúčom k prevencii nadmernej straty vody.

 

Vedeli ste?

Pokožka vytvára bariéru, ktorá pomáha spomaľovať odparovanie vody a taktiež zabraňuje vstrebávaniu prebytočnej vody do pokožky pri kúpaní alebo plávaní.

 

Cit

Množstvo nervových zakončení nachádzajúcich sa v koži umožňuje ľudskému telu vnímať pocity tlaku, teploty a bolesti. Zmyslové receptory sa nachádzajú po celej koži, obzvlášť početné sú v škáre.

 

Termoregulácia

Koža pomáha udržiavať telesnú teplotu vo veľmi špecifickom rozmedzí.

 

Keď sa telo príliš ochladí (podchladenie), svaly arrector pili spôsobia, že sa chlpy postavia a naskočia vám husia koža. Tenká vrstva vzduchu zachytená medzi chlpmi a telom funguje ako izolant, ktorý pomáha telo zahrievať.

 

Krvné cievy v koži sa tiež zužujú, čo je proces nazývaný vazokonstrikcia. Stiahnutie ciev na povrchu kože umožňuje ochladenie kože a zároveň udržanie ohriatej krvi pre telesné jadro a kritické orgány.

 

Keď sa telo príliš zahreje, uvoľňujú sudoriferózne žľazy pot. Pri odparovaní potu sa koža ochladzuje. Pri ochladzovaní tela hrajú úlohu aj cievy, ktoré sa rozširujú (vazodilatácia). Cievy sa uvoľnia a umožnia prúdenie väčšieho množstva krvi z telesného jadra, ktorá so sebou prináša teplo. Teplo sa potom odvádza kožou.

 

Syntéza vitamínu D

Koža je zodpovedná za produkciu väčšiny vitamínu D, ktorý telo potrebuje. Koža obsahuje molekuly zvané 7-dehydrocholesterol. Keď na tieto molekuly dopadajú slnečné lúče UVB, premieňajú sa na vitamín D3.

 

Vitamín D3 sa potom prostredníctvom obličiek premieňa na aktívnu formu vitamínu D.

 

Množstvo slnečných lúčov potrebných na získanie dostatočného množstva vitamínu D sa značne líši a závisí od mnohých rôznych faktorov, vrátane odtieňa pleti, ročného obdobia, polohy (v blízkosti rovníka versus severnej zemepisnej šírky), dennej doby a množstva vystavenej pokožky.

 

Jednou z možností sú aj doplnky stravy s vitamínom D.

 

Vedeli ste? 

Na jednom centimetri kože je približne 19 miliónov kožných buniek a 60 000 melanocytov (buniek, ktoré vytvárajú melanín alebo kožný pigment). Obsahuje aj 1 000 nervových zakončení a 20 krvných ciev.

 

Farba pleti

Farba kože je fenotyp, čo je pozorovateľný znak podobne ako farba očí alebo výška. Farba je výsledkom rôznych typov pigmentu zvaného melanín.

 

Hlavnou úlohou melanínu je chrániť kožu pred škodlivým slnečným UV žiarením, ktoré môže spôsobiť rakovinu kože. Keď je koža vystavená UV žiareniu, melanocyty začnú produkovať melanín a vytvoria opálenie.

 

Ľudia, ktorí majú viac feomelanínu, majú bledšiu kožu. Ľudia, ktorí majú viac eumelanínu, majú tmavšiu kožu. Výskum evolúcie ukazuje, že historicky sa populácie bližšie k rovníku vyvinuli mať tmavšiu kožu pre lepšiu ochranu opäť slnečné UV žiarenie.

 

Naopak, u ľudí žijúcich v chladnejšom podnebí sa vyvinula svetlejšia pokožka, aby si lepšie udržali vitamín D.

 

Všeobecne platí, že ženy majú svetlejšiu pokožku ako muži. To môže byť spôsobené tým, že ženy potrebujú počas tehotenstva a dojčenia viac vápnika. Vitamín D sa vytvára pri vystavení kože slnku a je dôležitý na vstrebávanie vápnika.

 

 

Starnutie pleti

S pribúdajúcim vekom sa pleť mení. Stáva sa tenšie a ľahšie sa poškodzuje. Epidermis pomalšie nahrádza odumreté kožné bunky a proces hojenia sa spomaľuje. Celkovo má človek menej kože a tá sa stáva menej pružnou.

 

Starší ľudia môžu zistiť, že ich koža je viac suchá, podráždená a tenká. Koža môže viac svrbieť, môže sa na nej tvoriť modrina a môže sa ľahšie zapáliť.

 

Existuje mnoho dôvodov, prečo koža s pribúdajúcim vekom prechádza týmito zmenami. Patria medzi ne environmentálne, genetické a bunkové faktory. Na koži môžu mať vplyv aj hormonálne zmeny a vystavenie UV žiareniu, ktoré zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.

 

Dobré vedieť

Odporúčaná starostlivosť o pleť starších osôb kladie zvláštny dôraz na hydratáciu pleti a jej ochranu pred slnkom.

 

Aké stavy a poruchy ovplyvňujú kožu?

Koža ako vonkajší ochranný systém tela je ohrozená rôznymi problémami. Medzi ne patria:

 

• Alergia, ako je kontaktná dermatitída a vyrážka z jedovatého brečtanu.
• Pľuzgiere.
• Uhryznutie hmyzom, ako je uhryznutie pavúkom, kliešťom alebo komárom.
• Rakovina kože, vrátane melanómu.
• Kožné infekcie.
• Kožné vyrážky a suchá koža.
• Kožné poruchy, ako je akné, ekzém, psoriáza a vitiligo.
• Kožné lézie, ako sú materské znamienka, pehy a kožné značky.
• Rany, popáleniny (vrátane popálenín od slnka) a jazvy.

 

Kolagén a pokožka

Kolagén sa nachádza v škáre a je najrozšírenejším proteínom v koži, tvorí 75% tohto orgánu. Je to tiež vaša fontána mladosti. Je zodpovedný za odvrátenie vrások a jemných liniek.

 

Postupom času faktory životného prostredia a starnutia znižujú schopnosť vášho tela produkovať kolagén a môžu tiež rozkladať existujúci kolagén.

 

Pokožka a elastín

Keď sa povie elastín, vybaví sa vám pružnosť. Táto bielkovina sa nachádza spolu s kolagénom v škáre a je zodpovedná za štruktúru a podporu kože a orgánov.

 

Rovnako ako na kolagén aj na elastín pôsobí čas a prírodné vplyvy. Znížená hladina tejto bielkoviny spôsobuje vrásky a ochabovanie pokožky.

 

Keratín a pokožka

Keratín je najsilnejším proteínom v pokožke. Je tiež dominantný vo vlasoch a nechtoch. Keratín tvorí tuhosť vašej pokožky.

 

Dobré vedieť

Pitie veľkého množstva vody pomáha udržovať pleť hydratovanú.

 

Ako si udržať zdravú pleť?

Chráňte sa pred slnkom

Jedným z najdôležitejších spôsobov starostlivosti o pokožku je chrániť ju pred slnkom. Celoživotný pobyt na slnku môže spôsobiť vrásky, starecké škvrny a ďalšie kožné problémy - a tiež zvýšiť riziko rakoviny kože.

 

Pre čo najdokonalejšiu ochranu pred slnkom:

 

• Používajte opaľovací krém. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom SPF aspoň 15. Opaľovací krém nanášajte hojne a každé dve hodiny - alebo častejšie, ak plávate alebo sa potíte.
  
  
• Vyhľadávajte tieň. Vyhýbajte sa slnku medzi 10. a 16. hodinou, kedy sú slnečné lúče najsilnejšie.
  
  
• Noste ochranný odev. Zakrývajte si pokožku tesne tkanými tričkami s dlhými rukávmi, dlhými nohavicami a klobúkmi so širokou krempou.
  
  Zvážte tiež použitie prídavných látok do bielizne, ktoré dodávajú odevom dodatočnú vrstvu ochrany proti ultrafialovému žiareniu po určitý počet praní, alebo špeciálneho ochranného odevu proti slnku - ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby blokoval ultrafialové žiarenie.

 

Nefajčite

Fajčenie spôsobuje, že vaša pleť vyzerá staršia a prispieva k vzniku vrások. Fajčenie zužuje drobné krvné cievy v najvrchnejších vrstvách kože, čo znižuje prietok krvi a pleť je bledšia. Tým tiež ochudobňuje pokožku o kyslík a živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky.

 

Fajčenie tiež poškodzuje kolagén a elastín - vlákna, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. K tvorbe vrások navyše prispievajú opakované výrazy tváre, ktoré pri fajčení robíte - napríklad špulení pier pri vdychovaní alebo žmúrení očí, aby ste sa vyhli dymu.

 

Fajčenie navyše zvyšuje riziko vzniku dlaždico-bunkovej rakoviny kože. Ak fajčíte, najlepším spôsobom, ako chrániť svoju pokožku, je prestať fajčiť. Požiadajte svojho lekára o rady alebo liečebné postupy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

 

 

Šetrné zaobchádzanie s pokožkou

Každodenné čistenie a holenie sa môže na vašej pleti podpísať. Ak ju chcete udržať šetrnú:

 

Obmedzte dobu kúpania

Horúca voda a dlhé sprchovanie alebo kúpele odstraňujú z pokožky oleja. Obmedzte dobu kúpeľa alebo sprchovania a používajte skôr teplú než horúcu vodu.

 

Vyhnite sa silným mydlám

Silné mydlá a čistiace prostriedky môžu z pokožky odstraňovať oleje. Namiesto toho voľte jemné čistiace prostriedky.

 

Opatrne sa holte

Aby ste pokožku ochránili a premastili, použite pred holením holiaci krém, mlieko alebo gél. Pre čo najstarostlivejšie oholenie používajte čistú a ostrú britvu. Holte sa v smere rastu chĺpkov, nie proti nim.

 

Zvládajte stres

Nekontrolovaný stres môže zvýšiť citlivosť vašej pleti a vyvolať vznik akné a ďalších kožných problémov. Ak chcete podporiť zdravú pleť - a zdravý stav mysle - podniknite kroky na zvládanie stresu.

 

Doprajte si dostatok spánku, nastavte si rozumné limity, obmedzte zoznam úloh a nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia. Výsledky môžu byť výraznejšie, než čakáte.

 

 

Osušte sa

Po umývaní alebo kúpeli pokožku jemne osušte uterákom, aby na nej zostalo trochu vlhkosti.

 

Suchú pokožku hydratujte

Pokiaľ je vaša pokožka suchá, použite hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti. Na každodenné použitie zvážte hydratačný krém s ochranným faktorom SPF.

 

Jedzte zdravú stravu

Zdravá strava vám pomôže vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.

 

Súvislosť medzi stravou a akné nie je jasná – niektoré výskumy však naznačujú, že strava bohatá na rybí tuk alebo doplnky rybieho tuku as nízkym obsahom nezdravých tukov a spracovaných alebo rafinovaných sacharidov môže podporiť mladší vzhľad pleti.

 

 

Autor: Tereza Hoffmannová 

 

Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných.
Pokiaľ ste našli v našom článku nejakú chybu, preklep, či nezrovnalosť, dajte nám vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na číslo +421 948 203 208.

 

Zdroje: 

https://www.verywellhealth.com/skin-anatomy-4774706 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3840548/ 

https://www.epa.gov/sunsafety/health-effects-uv-radiation 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5502412/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10896812/ 

https://training.seer.cancer.gov/melanoma/anatomy/layers.html 

 

Kto je autorom tohto článku?

 

 

 

Bc. Tereza Hoffmannová 
Narodená 5.8.2000 v Třinci 
Vyštudovala som biológiu a geografiu. Radím sa medzi milovníkov prírody, hôr a tiež sa zaujímam o účinky prírodných látok, ich využitie a prínos pre naše zdravie.